Formation Affirmation de Soi

Objectifs de notre formation affirmation de soi :

• Être en capacité de reconnaître ses forces et ses limites pour s’affirmer dans le respect d’autrui
• Réussir à gérer des personnalités et situations difficiles
• Maîtriser l’assertivité

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JOUR 1

Objectifs :

• Repérer son comportement et les comportements qui dysfonctionnent
• Identifier les techniques d’affirmation de soi

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Connaître son style relationnel pour mieux s’affirmer :

• Autodiagnostic sur son propre comportement
• Comprendre ses freins pour identifier sa marge de progression
• Savoir reconnaître les comportements dysfonctionnels : agressivité, manipulation, passivité
• Technique d’analyse transactionnelle

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L’assertivité, faire valoir ses droits sans empiéter sur ceux des autres :

• Définition de l’assertivité
• Savoir dire non et oser demander
• Développer le sens de la répartie

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Les techniques « à chaud » pour faire face aux pressions et au stress

• Changement de posture mentale par rapport aux agents stressants
• Affirmation de soi
• Outils de communication
• Gestion du temps et priorisation des objectifs

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JOUR 2

Objectifs :

• Identifier les techniques d’affirmation de soi
• Booster la confiance et l’estime de soi
• Savoir communiquer avec bienveillance
• Être en mesure d’exprimer les points saillants que les participants retiennent

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Être en capacité de s’améliorer :

• Avoir conscience de ses réussites, ses qualités et ses compétences
• Maîtriser la communication verbale et non verbale (le ton, la voix, la posture)

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S’affirmer en situation difficile et gérer les tensions :

• Améliorer ses relations professionnelles à tout niveau hiérarchique
• Connaître les différents types de conflits
• Méthode de communication non violente
• Maîtriser les techniques de reformulations

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Donner et recevoir une critique constructive :

• Formuler de manière positive
• Maîtriser l’écoute active

L’affirmation de soi et l’assertivité sont deux concepts liés à la communication et aux relations interpersonnelles, mais ils présentent des nuances importantes :

L’affirmation de soi désigne la capacité d’une personne à exprimer ses besoins, ses opinions, et ses émotions de manière claire et directe, sans se laisser écraser par les autres ni imposer ses propres idées. Elle vise à défendre ses droits tout en respectant ceux des autres.

Caractéristiques principales :

• Centrée sur la reconnaissance de ses propres droits.
• Peut inclure des comportements variés, allant de la diplomatie à une expression plus ferme, selon le contexte.
• Implique souvent une intention de poser des limites ou de défendre ses intérêts.

L’assertivité est une forme de communication spécifique, dans laquelle une personne s’exprime de manière ouverte, honnête et respectueuse, tant envers elle-même qu’envers autrui. Elle va au-delà de l’affirmation de soi en intégrant un équilibre actif entre l’expression de ses besoins et l’écoute de ceux des autres.

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Caractéristiques principales :

• Met l’accent sur la communication interpersonnelle.
• Vise à trouver un équilibre entre passivité et agressivité.
• Favorise des relations positives et constructives grâce à une attitude empathique et respectueuse.

Exemples concrets

Affirmation de soi : « J’ai besoin de temps pour finaliser ce projet, je ne peux pas prendre une autre tâche aujourd’hui. »

Assertivité : « Je comprends que cette tâche est importante, mais pour garantir un bon résultat sur le projet en cours, je préfère terminer celui-ci d’abord. Pouvons-nous discuter des délais ? »

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Les avantages d'une formation affirmation de soi ?

Une formation en affirmation de soi offre de nombreux bienfaits, tant dans la sphère personnelle que professionnelle. Elle aide à développer des compétences de communication, à renforcer la confiance en soi et à améliorer les relations interpersonnelles. Voici les principaux avantages structurés en paragraphes :

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Amélioration de la communication

La formation permet d’apprendre à exprimer ses idées, ses besoins et ses émotions de manière claire, directe et respectueuse. En développant ces compétences, les participants deviennent capables de transmettre leurs messages sans agressivité ni passivité, tout en encourageant des échanges constructifs. Cette amélioration des interactions réduit les malentendus et favorise une meilleure compréhension mutuelle.

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Renforcement de la confiance en soi

L’affirmation de soi aide à surmonter la peur du jugement ou du rejet en apprenant à défendre ses droits et ses opinions. Les participants gagnent en assurance et se sentent plus légitimes dans leurs décisions et leurs demandes. Cette confiance accrue leur permet d’affronter des situations complexes, comme la prise de parole en public ou la gestion de conflits, avec sérénité.

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Gestion efficace des conflits

Une formation en affirmation de soi enseigne comment poser des limites claires face à des comportements intrusifs ou irrespectueux, tout en préservant une attitude constructive. Elle aide également à prévenir les conflits en favorisant une communication équilibrée et respectueuse. Ainsi, les participants apprennent à désamorcer les tensions tout en protégeant leurs intérêts.

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Renforcement des relations interpersonnelles

L’affirmation de soi contribue à établir des relations saines et équilibrées, fondées sur le respect mutuel. Les participants deviennent capables de s’exprimer de manière authentique, ce qui les rend plus fiables et accessibles dans leurs interactions. En créant un espace où chacun peut s’exprimer librement, ils favorisent une collaboration harmonieuse dans leur entourage.

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Réduction du stress et amélioration du bien-être

Être capable de s’affirmer réduit considérablement le stress lié aux frustrations ou aux situations où l’on se sent impuissant. En apprenant à dire non sans culpabilité et à gérer les relations difficiles avec calme, les participants ressentent un soulagement émotionnel et une meilleure sérénité au quotidien.

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Impact professionnel positif

Dans un contexte professionnel, l’affirmation de soi renforce la crédibilité et l’efficacité. Elle permet aux participants de dire non à des charges excessives, de négocier avec assurance et de gérer les relations hiérarchiques avec tact. En conséquence, ils deviennent plus respectés et influents au sein de leur organisation.