Guide Qualisocial : les techniques pour gagner en résilience

Suite à la crise sanitaire du Covid-19 que nous venons de traverser, de nombreuses personnes ont été confrontées à des changements organisationnels majeurs, à des situations inédites ou à des événements personnels difficiles tels que des deuils ou des pertes. Ces expériences peuvent créer une situation de déstabilisation, menaçant l’équilibre personnel et professionnel.

Qu’est-ce que la résilience ?

La résilience est la capacité d’un individu à faire face aux épreuves, à s’adapter et à rebondir après des situations stressantes ou traumatisantes. Mais comment la définir précisément ? Peut-on l’apprendre ou la développer ? Et quelles leçons tirer des crises pour mieux la cultiver au quotidien ?

Les 3 facettes de la résilience

Dans ce guide, Qualisocial vous accompagne pour explorer les trois dimensions essentielles de la résilience :

1. Résilience émotionnelle : gérer ses émotions et maintenir son équilibre intérieur face aux épreuves.
2. Résilience cognitive : adopter une vision claire, analyser les situations et trouver des solutions adaptées.
3. Résilience sociale : s’appuyer sur ses relations et son réseau pour obtenir soutien et conseils.

Les 6 domaines à développer pour devenir plus résilient

Pour renforcer votre résilience, il est important de travailler sur six axes clés :

• La conscience de soi et la compréhension de ses limites et ressources.
• La gestion du stress et des émotions.
• La flexibilité et l’adaptabilité face aux changements.
• Le réseau social et professionnel comme source de soutien.
• La capacité à apprendre de l’expérience pour transformer les épreuves en opportunités.
• L’optimisme réaliste pour garder confiance en l’avenir tout en restant lucide.

En développant ces domaines, il devient possible de renforcer sa capacité à rebondir et à traverser les périodes de crise avec plus de sérénité et d’efficacité, tant sur le plan personnel que professionnel.

‍